Урок 1. Що таке грижі та протрузії насправді?
Тут розберемо, що насправді означають ці діагнози, чим вони відрізняються і чому не завжди це так страшно, як здається. Ти зрозумієш суть процесу простими словами, без медичних «страшилок».

Урок 2. Як розрізнити що болить?
Поясню, звідки береться біль у спині й нозі, як відрізнити біль від м’язів, нервів чи суглобів. Це допоможе тобі краще розуміти своє тіло і не плутати все під одним словом «грижа».

Урок 3. Базові тести для самоперевірки
Тут отримаєш прості й безпечні тести, які можна зробити вдома, щоб оцінити стан спини та нервів. Це дасть тобі більше ясності без зайвих здогадок.

Урок 4. Невролог чи нейрохірург? Чия правда?
Ми розберемо, чим відрізняється підхід цих лікарів і чому їхні поради можуть звучати по-різному. Після цього уроку ти зрозумієш, кому і коли варто довіряти.

Урок 5. Що насправді допомагає?
Розкажу, які методи лікування справді працюють, а що — тільки витрачає час і гроші. Отримаєш чітке розуміння, що потрібно саме тобі.

Урок 6. Коли потрібно бити тривогу?
Дізнаєшся, які симптоми не можна ігнорувати й коли треба обов’язково йти до лікаря. Це допоможе не пропустити серйозні моменти.

Урок 7. Що далі? Твій маршрут.
Основний урок, де ти отримаєш покрокову стратегію, щоб протягом наступних двох тижнів позбутися болю.

Комплекс вправ при - гострих болях у попереку; - при ''защемленні сідничного нерва'';- при поперекових протрузіях і грижах;- при хронічному болю у попереку